Materiais gratuitos
Recursos para levar para sua rotina.
Guias curtos, exercícios práticos e e-books pensados como ponto de partida. Baixe à vontade e compartilhe com quem precisar.
Guia rápido: como reconhecer ansiedade
Checklist com sinais físicos e emocionais que merecem atenção.
PDF · 4 páginas
Em breveExercício de respiração 4-6
Passo a passo de uma prática de regulação que cabe em 3 minutos.
PDF · 2 páginas
Em breveMini-guia para famílias com TDAH
Orientações iniciais para conversar, organizar a rotina e apoiar.
PDF · 6 páginas
Em breveHigiene do sono — passo a passo
Pequenas mudanças noturnas que melhoram a qualidade do descanso.
PDF · 3 páginas
Em breve